트레이닝론 2주(호흡)

1. 호흡순환계

1) 호흡계 : 코, 기관지, 폐등 폐의 말단에서 가스 교환을 한다.
     이 호흡은 허파에서 혈액과 허파꽈리 간의 산소와 이산화 탄소를 교환하는 외호흡(허파호흡)이다.

2) 순환계 : 심장과 혈관을 통해 가스와 영양소를 포함한 혈액을 순환 시킨다.
     이 호흡은 말초조직에서 혈액과 근육 조직 간의 산소와 이산화탄소를 교환하는 내호흡(세포호흡)이다.

2. 호흡의 이해

1) 들숨 : 공기 들이마시는 것.
 공기가 인체로 들어오는 원리는 허파의 압력이 대기압보다 낮기 때문이다. 따라서 허파는 압력을 낮추기 위해 가슴을 크게하고 가로막을 수축시키면서 복부의 내장들도 아래로 밀어낸다.
(기압이 낮은 곳(고도가 높은 곳)에서 숨 쉬기 힘든 이유가 허파의 기압을 대기압보다 낮게 하기 상대적으로 어렵기 때문)
* 평상시에는 가로막 수축으로 호흡을 하지만, 운동 등으로 숨이 많이 필요할 경우 가슴 주위의 근육(바깥갈비 사이근, 작은감슴근, 목갈비근, 목빗근)등이 같이 쓰인다.

2) 날숨 : 공기 내보내는 것
 들숨 때 확작된 허파와 흉곽이 자체 탄력성으로 인해 줄어들면서, 별다른 근육 수축 없이(힘 들 필요 없이) 일어남.
* 운동 시, 혹은 의도적으로 숨을 내뱉을 시에는 근육 수축으로 할 수 있음(배곧은근과 속갈비사이근, 배솟빗근)